Zamach hantlą

Porady ekspertów

Użyj siły bioder, aby machać hantlem, a nie ramionami, i zachowaj prosty grzbiet, aby zapobiec kontuzjom.

Stań z nogami lekko szerzej niż szerokość ramion, trzymając hantel obiema rękami przed sobą.
Pochyl się w biodrach i kolanach, aby opuścić hantel pomiędzy nogami.
Wypchnij biodra do przodu, wyprostuj kolana i wymachaj hantlem do wysokości ramion.
Pozwól hantlowi wrócić do pozycji między nogami, gdy zginasz biodra i kolana ponownie.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń, utrzymując płynny ruch.