Zamach kettlebell

Porady ekspertów

Skup się na zginaniu w biodrach i wykorzystaj impuls z wyprostu bioder do machania hantlem, a nie ruchu ramion.

Stań z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, trzymając hantel obiema rękami przed sobą.
Zgiń się w biodrach i kolanach, aby machnąć hantlem z powrotem między nogami.
Wyprostuj biodra, aby machnąć hantlem do wysokości klatki piersiowej.
Pozwól hantlowi wrócić między nogi i powtórz ruch.
Zachowaj płaski grzbiet i napięte mięśnie brzucha przez całe ćwiczenie.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.