logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 25 ćwiczeń na specjalnej ławce

Boczne skłony pod kątem 45 stopni
Spięcia brzucha na ławce
Spięcia brzucha na ławce ze spadkiem
Brzuszki na ławce ze spadkiem
Hiperextensja
Podnoszenie nóg na ławce skośnej (nogi proste)
Brzuszki skośne na ławce z nachyleniem
Wspięcia na palce z obciążeniem do tyłu pod kątem
Skrętne brzuszki rowerowe pod kątem 45 stopni
Skręcone brzuszki na ławce skośnej
Odwrotne unoszenie bioder na płaskiej ławce
Odwrócone spięcia brzucha na ławce ze schodzącymi nogami
Hiperextension (V2)
Brzuszki na maszynie Glute-Ham Developer
Odwrócone uginanie nóg na maszynie do podciągania
Odwrócone hiperrozszerzenie żabka (na ławce)
Brzuszki na rzymskim krześle
Unoszenie bioder z aktywacją mięśni dwugłowych
Wyciąg bioder na maszynie GHD
Odwrotne uginanie nóg z wykorzystaniem ławki
Skręt biodrowo-udowy
Odwrotne wyprosty bioder w pozycji żaby dotykając podłogi
Brzuszki na ławce ze spadkiem (wersja 3)
Odwrócone wyprosty na ławce pod kątem 45 stopni
Pionowe brzuszki