Przemienny wycisk hantli na ławce skośnej

Porady ekspertów

Upewnij się, że utrzymujesz neutralną pozycję nadgarstka podczas nacisku i równomiernie angażujesz klatkę piersiową i tricepsy.

Połóż się na ławce pochyłej ustawionej pod kątem 45 stopni z hantlami w każdej ręce na poziomie ramion.
Wyciśnij jedną hantlę do pełnego wyprostowania ramienia, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
Wykonaj to samo drugą ręką, trzymając nieruszającą się rękę w gotowości.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń każdą ręką.