Unoszenie hantli na ławce skośnej w górę
Porady ekspertów
Skup się na podnoszeniu ramionami, a nie na mięśniach czworobocznych pleców, i unikaj używania impetu do przenoszenia ciężarów w górę.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na nachylonej ławce z hantlami w każdej ręce obok ciała.
- Trzymaj plecy prosto i klatkę piersiową na górze.
- Podnieś hantle na boki z lekkim zgięciem łokci, unosząc do wysokości ramion.
- Powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
- Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Barki60%
Dodatkowy
Klatka piersiowa20%
Brzuch20%
Sprzęt
Hantle
Specjalna ławka
Rodzaj ćwiczenia
Siła
