Ćwiczenie 'Pełna puszka' z hantlami w leżeniu na brzuchu

Porady ekspertów

Aby uniknąć napięcia szyi, utrzymuj głowę i szyję w neutralnej pozycji, patrząc w dół na podłogę.

Połóż się twarzą na specjalnej ławce, która pozwala swobodnie opuścić ramiona, trzymając hantle w każdej ręce.
Z kciukami skierowanymi do góry i lekko zgiętymi ramionami, unieś ramiona na przekos na boki, aż będą równoległe do ramion.
Przytrzymaj pozycję przez chwilę, a następnie opuść ramiona do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.