Naprzemienne uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej w górę

Porady ekspertów

Trzymaj górną część ciała nieruchomo i unikaj kołysania się do przodu i do tyłu. Płynnie i kontrolowanie zmieniaj ręce, skupiając się na skurczu bicepsów przy każdym podciągnięciu.

Instrukcja krok po kroku

Usiądź na ławce skośnej z hantlem w każdej ręce, dłonie zwrócone do przodu, a ramiona w pełni wyprostowane.
Podciągnij jedną hantlę ku ramieniu, obracając nadgarstek tak, aby dłoń była zwrócona ku ramieniu na górze ruchu.
Opuść hantel do pozycji wyjściowej, jednocześnie podciągając drugą hantlę.
Zmień ręce określoną liczbę powtórzeń.