Spięcia brzucha na ławce ze spadkiem
Porady ekspertów
Utrzymaj stopy na górze ławki odchylonej i skup się na używaniu mięśni brzucha do podnoszenia tułowia, a nie na impetach.
Instrukcja krok po kroku
- Utrzymaj nogi na górze ławki odchylonej i połóż się.
- Umieść ręce za głową lub na klatce piersiowej.
- Wykonaj skłon, podnosząc górną część ciała w kierunku miednicy.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Brzuch100%
Sprzęt
Specjalna ławka
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
