Rozpiętki hantlami na ławce skośnej w górę

Porady ekspertów

Zachowaj lekko zgięte łokcie, aby zmniejszyć obciążenie stawów. Poruszaj ciężarami w szerokim łuku, wyobrażając sobie, że przytulasz dużego drzewa, aby maksymalnie zaangażować klatkę piersiową.

Instrukcja krok po kroku

Połóż się na ławce skośnej z hantlem w każdej ręce, ramiona wyciągnięte nad klatką piersiową, a dłonie zwrócone ku sobie.
Z lekko zgiętymi łokciami opuść hantle na boki w szerokim łuku.
Gdy hantle są na poziomie klatki piersiowej, odwróć ruch, zbliżając hantle ponownie nad klatkę piersiową.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.