Podnoszenie nóg na ławce skośnej (nogi proste)

Porady ekspertów

Kontroluj ruchy nogami podczas ćwiczenia i unikaj wykorzystywania impetu. Trzymaj nogi prosto i zaangażuj mięśnie brzucha.

Połóż się na ławce pochyłej tak, aby głowa była wyżej niż stopy, i zabezpiecz nogi na górze ławki.
Umieść ręce pod pośladkami, aby je podtrzymać.
Trzymając nogi prosto, podnieś je do momentu, gdy będą prostopadłe do tułowia.
Powoli opuść nogi do pozycji wyjściowej, nie pozwalając im dotknąć ławki.