Przemienne uginanie ramion z hantlami w pozycji leżącej twarzą w dół (młotkowe)
Porady ekspertów
Trzymaj łokcie nieruchomo i skup się na skurczu mięśni przedramienia.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się twarzą na dół na ławce, trzymając ramiona prosto w dół i po jednym hantlu w każdej dłoni.
- Wykonaj młotkowy skręt jednym ramieniem, trzymając dłoń zwróconą w stronę tułowia.
- Powoli opuść hantel do pozycji wyjściowej z kontrolą.
- Zmień ramiona i powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Przedramiona100%
Sprzęt
Hantle
Specjalna ławka
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
