Klaskanie palcami
Porady ekspertów
Wykonuj ćwiczenie w kontrolowanym tempie, aby uniknąć przeciążenia małych mięśni i ścięgien w przedramionach.
Instrukcja krok po kroku
- Stój lub usiądź z wyciągniętymi przed sobą ramionami na wysokości ramion.
- Rozszerzaj szeroko dłonie, rozciągając palce.
- Szybko zbliżaj palce w ruchu klaskania, nie pozwalając na dotknięcie dłoni.
- Powtarzaj ruch klaskania szybko przez określony czas lub liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Przedramiona100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
