Uginanie nadgarstków na wyciągu stojąc
Porady ekspertów
Upewnij się, że używasz wagi, która pozwala wykonywać ćwiczenie w prawidłowej formie, bez używania ciała do kołysania wagi.
Instrukcja krok po kroku
- Stój twarzą do maszyny kablowej z rolką ustawioną na najniższej pozycji.
- Przymocuj prostą sztangę do kabla i chwyć ją podchwytując.
- Trzymaj łokcie blisko ciała, a przedramiona równolegle do podłogi.
- Wyprostuj nadgarstki, przynosząc sztangę do przedramion.
- Powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Przedramiona100%
Sprzęt
Wyciąg
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
