Uginanie nadgarstków ze sztangą łamaną w siadzie
Porady ekspertów
Upewnij się, że izolujesz mięśnie przedramienia, trzymając tylko nadgarstki jako jedyną część ciała w ruchu podczas ćwiczenia.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na ławce i złap EZ-sztangę chwytem podchwytem, nadgarstki oparte na kolanach lub płaskiej powierzchni.
- Podnieś sztangę do góry zginając nadgarstki.
- Powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej kontrolowanym ruchem.
- Trzymaj przedramiona nieruchomo przez całe ćwiczenie.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Przedramiona100%
Sprzęt
Gryf EZ
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
