Młotkowe uginanie ramion z hantlami w siadzie
Porady ekspertów
Zachowaj neutralną pozycję nadgarstków podczas ćwiczenia, aby skutecznie celować w mięsień promieniowy i biceps w przedramionach.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na ławce z hantlami w każdej ręce, ramiona w pełni wyprostowane, a dłonie zwrócone w stronę tułowia.
- Zachowaj nieruchome górne ramiona i podciągnij ciężary do ramion.
- Ściśnij bicepsy na górze ruchu.
- Opuszczaj hantle do pozycji wyjściowej z kontrolą.
- Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Przedramiona50%
Dodatkowy
Biceps50%
Sprzęt
Hantle
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
