Młotkowe uginanie ramion z hantlami przez ciało

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań w rozkroku, trzymając hantlę w każdej ręce u boków w neutralnym chwycie.
2. Podnieś jedną hantlę przez ciało w kierunku przeciwległego ramienia.
3. Powoli opuść hantlę do pozycji wyjściowej z kontrolą.
4. Zmień ręce i powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Przedramiona50%

Dodatkowy

Biceps50%

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła