Odwrotne uginanie nadgarstków ze sztangą łamaną siedząc
Porady ekspertów
Siedź prosto i unikaj używania impetu do zwijania sztangi; skup się na wykorzystaniu siły przedramienia.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na ławce z nogami płasko na podłodze, trzymając sztangę EZ nachwytem.
- Odpocznij przedramionami na udach z nadgarstkami tuż za kolanami.
- Podnieś sztangę do góry, wyprostowując nadgarstki.
- Powoli opuść sztangę z kontrolą do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Przedramiona100%
Sprzęt
Gryf EZ
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
