Podnoszenie hantli nachwytem

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Usiądź na ławce z przedramionami opartymi na udach lub ławce, dłonie zwrócone w dół, trzymając hantle.
2. Pozwól nadgarstkom zgiąć się w kierunku podłogi.
3. Podciągnij hantle do góry, wyprostowując nadgarstki.
4. Zatrzymaj się na górze ruchu, a następnie powoli opuść ciężary do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Przedramiona100%

Dodatkowy

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła