Naprzemienne wyciskanie hantli jedną ręką na ławce skośnej w dół

Porady ekspertów

Kontroluj opadanie hantla i zapewnij pełny zakres ruchu, aby maksymalnie zaangażować mięśnie klatki piersiowej.

Połóż się na ławce skośnej z hantlem w jednej ręce na poziomie klatki piersiowej.
Wypchnij hantel do góry, aż ramię będzie w pełni wyprostowane.
Powoli opuść hantel do pozycji wyjściowej.
Zmień ręce po każdym powtórzeniu.
Kontynuuj zmianę przez określoną liczbę powtórzeń.