Uginanie ramion z hantlami młotkowo na ławce skośnej w górę

Porady ekspertów

Utrzymuj neutralny chwyt przez całe ćwiczenie, aby skupić się na mięśniu brachioradialis w przedramionach oraz na bicepsie.

Usiądź na ławce skośnej z hantlami w każdej dłoni, ramiona zwisają prosto w dół, a dłonie zwrócone są w stronę ciała.
Podnieś hantle ku barkom, zachowując dłonie zwrócone ku sobie.
Ściśnij biceps i przedramiona na górze skurczu.
Powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.