Brzuszki ze spadkiem z obciążeniem

Porady ekspertów

Nie ciągnij za szyję ani nie używaj impetu; skup się na używaniu mięśni brzucha, aby unieść tułów.

Zabezpiecz nogi na górze ławki skośnej i połóż się z ciężarem na klatce piersiowej.
Skrzyżuj ramiona nad ciężarem i lekko opuść podbródek.
Podkręć górną część ciała w kierunku ud, wydychając podczas podnoszenia.
Powoli opuść się z powrotem do pozycji wyjściowej.