Unoszenie hantli w tył bokiem na ławce skośnej w górę
Porady ekspertów
Trzymaj głowę i szyję prosto w linii z kręgosłupem, unikaj gwałtownych ruchów, aby chronić stawy barkowe.
Instrukcja krok po kroku
- Ustaw ławkę pod kątem 30-45 stopni i połóż się twarzą w dół.
- Trzymaj hantle w każdej ręce w neutralnym chwycie.
- Podnieś hantle na boki, lekko zgięte ramiona.
- Ściśnij łopatki u góry ruchu.
- Powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Barki70%
Dodatkowy
Kaptury30%
Sprzęt
Hantle
Specjalna ławka
Rodzaj ćwiczenia
Siła
