Uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej w górę

Porady ekspertów

Trzymaj łokcie blisko tułowia i unikaj używania impetu do podnoszenia ciężarów. Skup się na izolowaniu bicepsów podczas całego ruchu.

Usiądź na nachylonej ławce z hantlami w każdej dłoni, ramiona w pełni wyprostowane, a dłonie zwrócone do przodu.
Podnieś hantle ku ramionom, zachowując nieruchome górne ramiona.
Ściśnij biceps w górze ruchu.
Powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.