Uginanie ramion z hantlami na modlitewniku
Porady ekspertów
Kontroluj ruch podczas wykonywania ćwiczenia, aby zapobiec przechwyceniu przez moment, zapewniając maksymalne zaangażowanie bicepsa.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na ławce do ćwiczeń z hantlem w dłoni, dłonią zwróconą do góry.
- Umieść tył swojego ramienia na poduszce ławki, w pełni wyprostowując ramię.
- Podnieś hantel ku górze w kierunku ramienia.
- Powoli opuść hantel do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą stronę.
Szczegóły
Główny
Biceps70%
Dodatkowy
Przedramiona30%
Sprzęt
Hantle
Specjalna ławka
Rodzaj ćwiczenia
Siła
