Skrętne brzuszki rowerowe pod kątem 45 stopni

Porady ekspertów

Upewnij się, że utrzymujesz kontrolowany ruch i skupiasz się na używaniu mięśni brzucha do skręcania, a nie na impetach.

Połóż się na specjalnej ławce ustawionej pod kątem 45 stopni.
Umieść ręce za głową, nie zaciskając palców.
Podnieś nogi do pozycji stołu i wykonuj ruch pedałowania rowerem.
Podczas pedałowania, skręć tułów, aby przeciwny łokieć zbliżył się do przeciwlegowego kolana.
Zmień strony przy każdym ruchu pedału przez określoną liczbę powtórzeń.