Skręcone rozpiętki hantlami na ławce skośnej w górę

Porady ekspertów

Kontroluj ruchy podczas ćwiczenia i skup się na skurczeniu klatki piersiowej, aby zapobiec urazom ramion.

Połóż się na ławce skośnej z hantlami w każdej ręce, dłonie zwrócone do przodu.
Z lekkim zgięciem w łokciach, rozsuń ramiona na boki.
Gdy zbliżasz hantle do siebie, obróć nadgarstki, tak aby dłonie na górze były skierowane ku sobie.
Ściskaj mięśnie klatki piersiowej na górze ruchu.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.