Uginanie ramion z hantlami na skośnej ławce w pozycji brzusznej

Porady ekspertów

Upewnij się, że w pełni wyprostujesz ramiona na dole ruchu, aby dokonać pełnego rozciągnięcia bicepsa.

Połóż się twarzą na dół na ławce skośnej z hantlami w każdej ręce, dłonie zwrócone ku sobie.
Trzymaj klatkę piersiową mocno przyciśniętą do ławki, a ramiona zwisają prosto w dół.
Podciągnij hantle ku ramionom, zachowując nieruchome łokcie.
Powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.