Unoszenie hantli w kształcie Y na ławce skośnej
Porady ekspertów
Wykonuj ruchy powoli i kontrolowanie, skupiając się na skurczu mięśni ramion, aby uniknąć wykorzystywania impetu.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się twarzą w dół na ławce pochyłej ustawionej pod kątem 45 stopni.
- Trzymaj hantle w każdej ręce w neutralnym chwycie.
- Podnieś hantle do góry i na boki, tworząc z ciałem kształt litery 'Y'.
- Powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Barki34%
Brzuch33%
Kaptury33%
Sprzęt
Hantle
Specjalna ławka
Rodzaj ćwiczenia
Siła
