Wyciskanie hantli na skosie z uściskiem
Porady ekspertów
Skup się na ściskaniu hantli razem przez cały ruch, aby maksymalnie zaangażować klatkę piersiową.
Instrukcja krok po kroku
- Leż na ławce skośnej z hantlami w każdej ręce, dłońmi zwróconymi ku sobie.
- Wypchnij hantle nad klatkę piersiową, ściskając je razem.
- Powoli opuść hantle do boków klatki piersiowej, utrzymując ścisk.
- Wypchnij hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Klatka piersiowa60%
Dodatkowy
Barki20%
Triceps20%
Sprzęt
Hantle
Specjalna ławka
Rodzaj ćwiczenia
Siła
