Uginanie ramion z hantlami na przemian na ławce skośnej (chwyt młotkowy)

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Ustaw ławkę pod kątem 45 stopni.
2. Usiądź na ławce z hantlami w każdej ręce, dłonie zwrócone do środka.
3. Podnieś jedną hantlę do ramienia, zachowując dłoń zwróconą do tułowia.
4. Powoli opuść hantel z powrotem do pozycji wyjściowej.
5. Zmień ręce i powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Przedramiona60%

Dodatkowy

Biceps40%

Sprzęt

Hantle

Specjalna ławka

Rodzaj ćwiczenia

Siła