Uginanie ramion z hantlami do wewnątrz na ławce skośnej w górę

Porady ekspertów

Skup się na ściśnięciu bicepsów podczas unoszenia ciężaru i unikaj machania ramionami. Zachowaj nieruchome łokcie, aby efektywnie izolować biceps.

Usiądź na ławce skośnej z hantlami w każdej dłoni, ramiona w pełni wyprostowane, a dłonie zwrócone ku sobie.
Podepnij hantle ku barkom, zachowując nieruchome górne ramiona i skierowane w dół łokcie.
Ściśnij biceps na górze ruchu.
Powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.