Rozpiętki hantlami na ławce skośnej w dół

Porady ekspertów

Zachowaj lekkie zgięcie w łokciach podczas ruchu, aby uniknąć obciążenia stawów. Skup się na wykorzystaniu mięśni klatki piersiowej do przenoszenia ciężaru, a nie na rękach.

Instrukcja krok po kroku

Połóż się na ławce skośnej z hantlem w każdej ręce, ramiona wyprostowane nad klatką piersiową.
Z lekkim zgięciem w łokciach, opuść ciężary na boki w szerokim łuku.
Zachowaj kontrolowany ruch i zatrzymaj się, gdy ramiona są równoległe do podłogi.
Złącz hantle w ruchu objęcia, ściskając klatkę piersiową na górze.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.