Wyciskanie hantli młotkowo na ławce skośnej w dół

Porady ekspertów

Utrzymuj neutralny chwyt przez całe ćwiczenie, aby w pełni zaangażować klatkę piersiową i zminimalizować napięcie ramion.

Połóż się na ławce skośnej z hantlami w każdej ręce na poziomie ramion, dłonie zwrócone ku sobie.
Wypchnij ciężary prosto do góry nad klatką piersiową, trzymając nadgarstki w linii z ramionami.
Powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
Trzymaj łokcie blisko ciała, aby maksymalnie zaangażować mięśnie piersiowe.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.