Uginanie ramion z hantlami na modlitewniku chwytem odwrotnym
Porady ekspertów
Upewnij się, że na dole ruchu w pełni wyprostujesz ramiona, aby dokonać pełnego rozciągnięcia bicepsów.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na ławce do ćwiczeń z hantlami w każdej dłoni, dłonie zwrócone w dół.
- Połóż tył ramion na podkładce i wyprostuj ramiona w pełni.
- Podciągnij hantle ku ramionom, trzymając górne ramiona nieruchomo.
- Ściśnij biceps na górze ruchu.
- Powoli opuść ciężary do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Przedramiona70%
Dodatkowy
Biceps30%
Sprzęt
Hantle
Specjalna ławka
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
