Wyciskanie Svenda na skosie

Porady ekspertów

Utrzymuj stałe napięcie w mięśniach klatki piersiowej przez cały ruch i unikaj zderzania się ciężarów na górze, aby utrzymać zaangażowanie mięśni.

Usiądź na ławce skośnej z talerzem w każdej dłoni na poziomie klatki piersiowej.
Ściśnij talerze mocno dłońmi zwróconymi ku sobie.
Wyciągnij ramiona, ściskając talerze razem, gdy je unosisz do góry.
Powoli opuść talerze z powrotem na klatkę piersiową, utrzymując nacisk.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.