Skręcone rozpiętki hantlami na ławce skośnej w dół

Porady ekspertów

Włącz skręt na górze ruchu rozpiętek, aby dodatkowo zaangażować klatkę piersiową i dodać dynamiczny element do ćwiczenia.

Połóż się na ławce odchylonej do dołu z hantlami w każdej ręce, dłonie zwrócone ku sobie.
Opuszczaj ciężary w kontrolowanym łuku, zachowując lekko zgięte łokcie.
Podczas podnoszenia ciężarów, obróć nadgarstki, tak aby dłonie skierowane były do przodu na górze.
Ściśnij mięśnie klatki piersiowej przed odwróceniem ruchu i powrotem do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.