Proste uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej w górę

Porady ekspertów

Unikaj kołysania hantlami; użyj wagi, która pozwoli ci wykonać ćwiczenie w prawidłowej formie. Trzymaj nadgarstki prosto, aby w pełni zaangażować bicepsy.

Instrukcja krok po kroku

Usiądź na ławce skośnej z hantlami w każdej ręce, ramiona zwisają prosto w dół, a dłonie zwrócone do przodu.
Bez poruszania górnymi ramionami, podciągnij hantle ku ramionom.
Ściśnij bicepsy na górze podciągania.
Powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.