Młotkowe uginanie ramion na modlitewniku
Porady ekspertów
Upewnij się, że w pełni wyprostujesz ramiona na dole ruchu, aby uzyskać pełne napięcie w bicepsie.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na ławce do ćwiczeń z hantlami w każdej ręce, dłonie zwrócone ku sobie.
- Umieść tył górnych ramion na ławce i wyprostuj ramiona w pełni.
- Zgiń hantle w kierunku ramion, trzymając dłonie zwrócone ku sobie.
- Powoli opuść ciężary do pozycji wyjściowej.
Szczegóły
Główny
Biceps100%
Sprzęt
Hantle
Specjalna ławka
Rodzaj ćwiczenia
Siła
