Wspięcia na palce z obciążeniem do tyłu pod kątem

Porady ekspertów

Wypchnij się przez kule stóp i ściśnij łydki na górze ruchu, aby maksymalnie zaangażować mięśnie łydek.

Umieść się na prowadnicy z plecami przyciśniętymi do poduszki i stopami na płaskiej platformie.
Wyprostuj nogi, aby unieść ciężar, następnie podnieś palce stóp do góry, unosząc pięty jak najwyżej.
Opuszczaj pięty poniżej poziomu platformy, aby rozciągnąć mięśnie łydek.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.