Wiosłowanie sztangą w nachyleniu do tyłu

Porady ekspertów

Skup się na przyciąganiu za pomocą mięśni grzbietu i pupek, nie tylko za pomocą ramion, unikaj podciągania ramion do uszu.

Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni i połóż się na brzuchu z sztangą przed sobą.
Chwytaj sztangę chwytem pronowanym (dłonie zwrócone w dół) nieco szerszym niż szerokość ramion.
Pociągnij sztangę w kierunku górnej części brzucha, cofając łopatki w górę podczas podnoszenia.
Powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Główny

Kaptury100%

Sprzęt

Sztanga

Specjalna ławka

Rodzaj ćwiczenia

Siła