Uginanie jednorącz ze sztangielką nad skośną ławką stojąc

Porady ekspertów

Użyj ławki pochyłej, aby wesprzeć plecy i zapobiec wykorzystywaniu impetu. Ta pozycja pozwala również na większy zakres ruchu.

Stań obok ławki pochyłej, trzymając hantel w zewnętrznej ręce.
Pochyl się nad ławką, tak aby klatka piersiowa była przylegająca do poduszki, a ramię zwisało w dół.
Podnieś hantel ku ramieniu, trzymając łokieć blisko ciała.
Powoli opuść hantel do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń przed zmianą rąk.