Wyciskanie hantli z dłońmi zwróconymi do siebie na ławce skośnej w górę
Porady ekspertów
Trzymaj nadgarstki prosto i łokcie pod kątem 45 stopni od ciała, aby maksymalnie zaangażować klatkę piersiową i zmniejszyć napięcie ramion.
Instrukcja krok po kroku
- Ustaw ławkę pod kątem 30-45 stopni.
- Połóż się na ławce z hantlami w każdej ręce, dłonie zwrócone ku sobie.
- Wypchnij hantle nad klatkę piersiową, wyprostowując ręce w pełni.
- Powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
- Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Klatka piersiowa60%
Dodatkowy
Barki20%
Triceps20%
Sprzęt
Hantle
Specjalna ławka
Rodzaj ćwiczenia
Siła
