Wyciskanie hantla jednorącz na ławce skośnej

Porady ekspertów

Trzymaj swoją niepodnoszącą rękę na biodrze lub na ławce, aby zapewnić stabilność i zapobiec skręcaniu ciała.

Połóż się na ławce skośnej z hantlem w jednej ręce na poziomie ramienia.
Wypchnij hantel do pełnego wyprostowania ramienia, skupiając się na skurczu klatki piersiowej.
Opuszczaj hantel z powrotem do pozycji wyjściowej z kontrolą.
Wykonaj wszystkie powtórzenia po jednej stronie, zanim przejdziesz na drugą rękę.