Brzuszki z hantlami nad głową na ławce ze spadkiem

Porady ekspertów

Kontroluj ruch zarówno podczas podnoszenia, jak i opuszczania, aby utrzymać napięcie w mięśniach brzucha i chronić dolną część pleców.

Zamocuj nogi na końcu ławki skośnej i połóż się trzymając hantel nad głową.
Napięj mięśnie brzucha i podnieś górną część ciała w kierunku ud, trzymając hantel nad głową.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej, nadal trzymając hantel nad głową.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Główny

Brzuch100%

Sprzęt

Hantle

Specjalna ławka

Rodzaj ćwiczenia

Siła