Odwrotne rozpiętki z hantlami

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Usiądź na krawędzi ławki z nogami płasko na podłodze, trzymając hantle dłońmi zwróconymi ku sobie.
2. Pochyl się do przodu w pasie, trzymając prosty grzbiet.
3. Z lekkim zgięciem w łokciach, podnieś hantle na boki, aż będą równoległe do ramion.
4. Pauza i ściskaj łopatki.
5. Powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Barki70%

Dodatkowy

Kaptury30%

Sprzęt

Hantle

Specjalna ławka

Rodzaj ćwiczenia

Siła