Brzuszki na maszynie Glute-Ham Developer

Porady ekspertów

Skup się na napinaniu mięśni brzucha, aby podciągnąć tułów, zamiast używać ramion lub impetu.

Zabezpiecz stopy między rolkami kostek urządzenia do ćwiczeń mięśni pośladków i mięśni grzbietu.
Złóż ramiona na klatce piersiowej lub umieść je za głową.
Opuszczaj górną część ciała w kierunku podłogi.
Napnij mięśnie brzucha, aby podnieść tułów do pozycji wyjściowej.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Główny

Brzuch100%

Sprzęt

Specjalna ławka

Rodzaj ćwiczenia

Siła