Wiosłowanie sztangą podchwytem na ławce skośnej

Porady ekspertów

Użyj odwróconego chwytu, aby lepiej skierować się na dolne mięśnie grzbietu i upewnij się, że łokcie pozostają blisko ciała przez cały ruch.

Połóż się twarzą na dół na ławce skośnej z nogami płasko na podłodze.
Chwytaj sztangę chwytu podchwytem, ręce na szerokość ramion.
Pozwól sztandze wisieć prosto w dół z w pełni wyprostowanymi ramionami.
Pociągnij sztangę w kierunku dolnej części klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko boków.
Powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.