Uginanie ramion ze sztangą EZ na modlitewniku
Porady ekspertów
Trzymaj łokcie nieruchomo i unikaj używania impetu do podnoszenia ciężaru, skupiając się na izolowaniu bicepsów.
Instrukcja krok po kroku
- Stań za ławką kaznodziejską i chwytaj sztangę EZ podchwytem.
- Oprzyj górne ramiona na poduszce, w pełni wyprostując ramiona.
- Podepnij sztangę do ramion, ściskając biceps na górze.
- Powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej.
- Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Biceps70%
Dodatkowy
Przedramiona30%
Sprzęt
Gryf EZ
Specjalna ławka
Rodzaj ćwiczenia
Siła
