Rozpiętki hantlami na ławce skośnej w górę

Porady ekspertów

Upewnij się, że ruch jest kontrolowany przez całe ćwiczenie, unikaj gwałtownych ruchów. Trzymaj klatkę piersiową wysoko i ramiona w tył, aby w pełni zaangażować docelowe mięśnie.

Instrukcja krok po kroku

Połóż się twarzą na dół na nachylonej ławce z hantlami w każdej dłoni, dłonie zwrócone do siebie.
Z lekkim zgięciem w łokciach, podnieś hantle na boki, aż będą w linii z ramionami.
Wytrzymaj skurcz przez chwilę na górze.
Powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.