Wyciskanie hantli na ławce skośnej w dół
Porady ekspertów
Kontroluj hantle przez cały ruch i upewnij się, że utrzymujesz napięcie w klatce piersiowej na dole wyciskania.
Instrukcja krok po kroku
- Zamocuj nogi na końcu ławki skośnej i połóż się z hantlami w każdej ręce.
- Trzymaj hantle blisko klatki piersiowej, dłonie zwrócone do przodu.
- Wyciśnij hantle do momentu, gdy ramiona są w pełni wyprostowane.
- Powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej, tuż nad klatką piersiową.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Klatka piersiowa60%
Dodatkowy
Barki20%
Triceps20%
Sprzęt
Hantle
Specjalna ławka
Rodzaj ćwiczenia
Siła
